15 岁女孩每天跳绳 3000 下，导致患足底筋膜炎，跳绳锻炼有哪些注意事项？哪些人不适合跳绳？

“又一例因为跳绳导致足底筋膜炎的患者，今年才15岁。”宁波大学附属第一医院足踝外科任甜甜副主任医师指着晓晓（化名）的片子叹息。过去一个月，为了能快速减重，晓晓每天跳绳3000个甚至更多，结果导致足底筋膜炎，疼痛严重。 作为足踝外科专家，任甜甜表示，不建议肥胖人士将跳绳作为减重的主要运动方式，容易导致损伤。 初二女生跳出足底筋膜炎 晓晓是一名初二学生，体型偏胖。她希望能快速减重，让身材更纤瘦。作为学生，平时也没时间到健身房专门锻炼，她刷到小红书上有博主跳绳减肥的记录心动不已。 于是，她下定决心执行跳绳打卡，兴致勃勃地坚持每天跳绳3000个。 跳了一个月左右，晓晓的体重没有明显下降，但她却发现跳起来越来越“力不从心”，跳绳时脚后跟经常会疼痛。一开始，休息一晚就好了，慢慢地，睡一觉起来也改善不大，每天起床后，脚一沾地即疼痛难忍。这次来就医时，她已经一瘸一拐了，脚疼严重影响到生活。 任甜甜接诊后得知，晓晓足部疼痛的位置主要位于足跟下方偏内侧。经X线检查发现，其足部并没有发现明显的骨质异常变现。结合她的症状、查体及影像学检查，她被诊断为足底筋膜炎，导火索正是每日大量跳绳。 任甜甜叮嘱晓晓立即停止这样的疯狂跳绳打卡，充分休息，并使用非甾体类药物进行对症治疗。 据介绍，足底筋膜炎也称跖腱膜炎。由于长时间走路、跑步、跳绳等，使足底筋膜或肌肉长期处于高负荷工作的状态。这样会对足底筋膜造成反复牵拉损伤，在足底筋膜跟骨结节附着处发生慢性无菌性炎症。 足底筋膜炎以保守治疗为主，通过口服镇痛消炎药物、理疗（冲击波和电疗高频）、冰敷、按摩等来缓解和消除炎症。 跳绳受伤患者增加明显 “近年来，门诊中因为跳绳受伤的患者越来越多。”任甜甜说，损伤类型主要有足底筋膜炎、踝关节扭伤、跟腱损伤、膝关节损伤等。患者以冲刺跳绳考试的学生和把高强度跳绳作为减重方式的胖友居多。 任甜甜分析，跳绳导致受伤，很少是因为动作不正确所致，基本都是因为强度过大 “我关注到，