天气转凉，别忘了看看这些中医健康小贴士！

10月22日是世界传统医药日

中医药学是中国古代科学的瑰宝

秋季天气转凉，阳气内收

日照变化容易带来情绪波动

今天为你带来

九条中医健康小贴士

愿你安心度过这个秋冬

深秋草木凋零

容易引起忧郁、伤感情绪

对于换季可能带来的情绪困扰

可以通过保持规律作息

增加户外活动等方式缓解

解决寒凉的问题

我们通常的做法是泡脚

忙碌了一天后

用温热的水泡一次脚

往往有助于解乏驱寒

作息规律

顺应时令变化

比过度依赖外界干预

更稳妥有效

秋冬阳气内收

宜选择太极拳

八段锦等

柔和、缓慢的运动

中医认为“久坐伤肉”

上班族可以以一小时为单位

每伏案40或50分钟起身做伸展运动

帮助改善肌肉劳损等问题

饮食方面

推荐山药、红薯等

增豆添奶对于提高膳食质量

促进健康等十分重要

温润平和的饮食

让身体更舒适

合理搭配主食、肉类

蔬菜和水果

注意调理脾胃

深秋时节

饮用由玫瑰花、茉莉花、白梅花

组成的三花茶

有助于疏肝解郁

宽胸理气

特别提示

霜降天寒

老年人要注意保护

腰椎、膝关节

适时增减衣服

戴口罩预防呼吸系统疾病

——————

制作：吕帅

文字来源：新华社

图片由AI生成