过度吸收他人「二手人生经验」，用悲观的既定认知替代自己的亲身体验，导致认知与年龄脱节怎么办？

我是一个21岁的年轻人，我喜欢看书，喜欢这网上看各种参差不齐的信息内容，尤其喜欢看那种所谓人性阴暗面和社会的残酷性的内容，看那些四五十岁过来人的经历，看他们的心酸亦或是成功，看那些老年人的人生经历和感悟，我过早通过他人视角“看遍”人生，而非亲身经历，这让我思想复杂程度超过同龄人，接触了太多悲观思想，比如说一个人的父母几乎就决定了他后半辈子的人生，或者是一个人的身高外貌对一个人的重要性，很多中年夫妻或许都会出轨，大多数人一辈子也不会获得爱情，大多数人的梦想基本上都很难实现等等，过早的了解到那些比较悲观的思想观念，这是可悲的，相当于透支人生，还会像腐化过程般损害精神状态，我有时候无法理解同龄人，无法和同龄人真正的交心，没有一个真心朋友，变得孤僻，失去人生参与感，就是感觉我没有真正活在现在，没有好好体验当下的每一刻，总是在拿一个上帝视角来看现在的自己，就是感觉到没有参与感，无法体会普通快乐，路也越走越窄，其看似深刻成熟的表现，实则是郁气、逃避现实。我最近越来越焦虑，那些垃圾思想已经严重影响了我的生活，比如：人性的各种阴暗面，各种歧视和偏见，人的虚荣心，贫富差距…我不知道我为什么老是想到那些悲观负责的信息，我每天睡觉的时候都会被我的那些负责的想法折磨，睡个好觉都不行，我不相信爱情，不相信友谊，不相信亲情，对感情已经提前不抱有任何期待了，如果朋友或者亲人背叛我我大概也能理所当然的接受，没有永远的朋友，只有永远的利益，但是这不是没错吗？利益交换就是人类社会的本质啊…我甚至对生活中各种人的行为和语言都会提前预判或者去想他的行为的原因(一般是往自私现实黑暗的方面想，几乎不会去考虑利他的情况)，我的人生充满了权衡利弊和现实悲观，我才21岁啊，为什么提前进入了失败颓废的中老年人的思想状态…